40+女人，更年期骨质疏松患者，多吃补充营养

1. 增加钙摄入：多吃富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、芝麻酱、虾皮、海带、坚果等。

2. 保证蛋白质摄入：适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、禽类等富含优质蛋白质的食物。

3. 摄入足够维生素 D：可适当进食蛋黄、鱼肝油等，同时可通过晒太阳促进皮肤合成维生素 D。

4. 多吃蔬果：提供丰富的维生素和矿物质。

5. 低盐饮食：减少盐的摄入，以免增加钙流失。

6. 避免过量咖啡和碳酸饮料：它们可能影响钙的吸收#李珈贤健康频道[超话]##更年期##女人##骨质疏松

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